一    常揉太阳穴

                   常揉太阳穴有健身祛病之功效。方法是：每天临睡及醒后用双手中指按太阳穴转圈揉动，顺揉7~8圈，反复做几次。这样不仅能加快局部血液循环与新陈代谢，健脑提神，养目护身，消除疲劳，而且对偏头痛，暴发火眼等有较好的疗效。

     二    颤抖健身法

                    颤抖健身法的要领是：身体站立，全身自然放松，两臂下垂，两牌脚略宽于肩。然后两腿微屈，身体有节奏地上下颤抖。颤抖时注意应以两腿的抖动带动上身和两臂的颤抖，切勿以上身的抖动带动两腿的抖动。抖动时全身放松，速度根据个人身体状况而定；幅度要以感觉到胸肌震颤起来为标准，但千万不要用力过大，锻炼效果并不是用力越大越好，而以舒适为度；脚跟贴地或离地均可；时间可长可短，以30分钟左右为宜。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。